健康 運動すること

（事実）
本日は、湯浅教授にお会いして色々話を伺った。
（気づき）
運動とは、「ウォーキング」、「筋肉トレーニング」、「ストレッチ」の3条件がそろわないとだめとのことであった。
（教訓）
今までは、ばらばらにおこなっていた。また、スイミングのウォーキングは、これら3条件＋癒し効果などが期待されるとのことであった。
（宣言）
わたくしは、湯浅教授の教えを守り、健康を実践していきたいと思っています。